Tólf ráð til að draga úr líkum á krabbameini

  • bleika slaufan 2018

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) og Evrópsku krabbameinssamtökin gáfu út árið 2015 leiðbeiningar um lífsstíl til að draga úr líkum á krabbameini.

Ráðleggingarnar eru eftirfarandi:

  • Reykjum hvorki né neytum tóbaks í öðru formi
  • Forðumst óbeinar reykingar
  • Stefnum að hæfilegri líkamsþyngd
  • Hreyfum okkur daglega og höldum kyrrsetu í lágmarki
  • Borðum fjölbreyttan og næringarríkan mat í hæfilegu magni
    • Borðum ríflega af heilkornavörum, belgjurtum, grænmeti og ávöxtum
    • Takmörkum neysu á orkuríkum mat sem inniheldur mikið af fitu og sykri
    • Takmörkum neyslu á rauðu kjöti og þá sérstaklega unnum kjötvörum
  • Neytum áfengis í hófi eða sleppum því
  • Fylgjum leiðbeiningum um sólarvarnir og forðumst ljósabekki
  • Brjóstagjöf dregur úr líkum á brjóstakrabbameini
  • Notkun tíðahvarfahormóna ætti að takmarka ef hægt er
  • Tökum þátt í skipulagðri hópleit að krabbameini í leghálsi og brjóstum
  • Bólusetning gegn HPV veirum dregur úr líkum á leghálskrabbameini
  • Hugum að krabbameinsvaldandi efnum í umhverfinu

Hægt er að skoða hverja ráðleggingu fyrir sig betur hér .